Desayuno saludable, rico y rápido: Así se prepara un bowl de avena frío
Una avena fría es un desayuno saludable y nutritivo, sobe todo fácil de preparar. Lo puedes hacer a tu manera, agregando varios ingredientes a tu gusto como frutas, nueces, semillas y leches vegetales.
Ingredientes
1/2 taza de avena
Chía
1 taza de leche vegetal
Yogurt griego o natural
1/2 taza de fruta fresca, picada (banana, fresas, frambuesas, arándanos)
1/4 taza de nueces o semillas
1/4 cucharadita de canela o cacao en polvo
Preparación
En un tazón grande coloca todos los ingredientes: la avena, la leche vegetal, la chía, las frutas, la canela, etc.
Mezcla bien y deje reposar en el refrigerador durante al menos 8 horas, o toda la noche.
En la mañana, agregue la fruta fresca y las nueces
Listo, buen provecho.
Consejos
Puedes agregar un poco de miel. Entre las opciones de frutas puedes ser: fresas, plátanos, arándanos, moras, manzanas, peras, mango papaya, etc.
En las semillas puede ser: nueces, almendras, semillas de chía, semillas de lino, semillas de girasol, etc. La leche puede ser de almendras, de coco, de soja.
Experimente con diferentes ingredientes para encontrar su combinación favorita.
Fuente: METRO ECUADOR
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