top of page

Desayuno saludable, rico y rápido: Así se prepara un bowl de avena frío


Una avena fría es un desayuno saludable y nutritivo, sobe todo fácil de preparar. Lo puedes hacer a tu manera, agregando varios ingredientes a tu gusto como frutas, nueces, semillas y leches vegetales.


Ingredientes

  • 1/2 taza de avena

  • Chía

  • 1 taza de leche vegetal

  • Yogurt griego o natural

  • 1/2 taza de fruta fresca, picada (banana, fresas, frambuesas, arándanos)

  • 1/4 taza de nueces o semillas

  • 1/4 cucharadita de canela o cacao en polvo

Preparación

  • En un tazón grande coloca todos los ingredientes: la avena, la leche vegetal, la chía, las frutas, la canela, etc.

  • Mezcla bien y deje reposar en el refrigerador durante al menos 8 horas, o toda la noche.

  • En la mañana, agregue la fruta fresca y las nueces

  • Listo, buen provecho.

Consejos

Puedes agregar un poco de miel. Entre las opciones de frutas puedes ser: fresas, plátanos, arándanos, moras, manzanas, peras, mango papaya, etc.


En las semillas puede ser: nueces, almendras, semillas de chía, semillas de lino, semillas de girasol, etc. La leche puede ser de almendras, de coco, de soja.


Experimente con diferentes ingredientes para encontrar su combinación favorita.


Comments


Entradas Recientes
Siguenos:
  • Facebook Long Shadow
  • Twitter Long Shadow
  • Icono social Instagram
bottom of page