¿Existen los antioxidantes naturales? Sí, se encuentran en algunos alimentos
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El paso del tiempo es ineludible e implacable y su efecto sobre nuestro cuerpo es muy difícil de disimular. No obstante, hay formas en las que podemos ayudar a nuestro organismo a mantenerse en buen estado por más tiempo y cuidar de él.
Uno de los remedios que pueden ayudar a mejorar el aspecto de nuestra piel es a través de los antioxidantes. Este tipo de nutrientes se pueden conseguir fácilmente a través de la alimentación.
Los antioxidantes son elementos qué se pueden obtener de forma externa o se pueden producir en nuestro organismo, en el primer caso se les conoce como antioxidantes exógenos y se pueden conseguir principalmente de los alimentos, tal como reseña Gastrolab.
Existen muchos elementos como vegetales, frutas y cítricos que pueden aportar una gran cantidad de antioxidantes debido a los nutrientes que contienen.
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En nuestro cuerpo existe un proceso qué se lleva a cabo de forma natural llamado oxidación celular, este, entre otras cosas, provoca que las arrugas se hagan presente en nuestra piel y puede provocar la aparición de enfermedades en este órgano, sobre todo en edad avanzada.
Es así como nuestras células quedan expuestas a los radicales libres qué pueden tener un impacto importante y negativo en nuestro cuerpo, para combatir todos estos efectos existen los antioxidantes.
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Cuáles son los antioxidantes naturales
Para retrasar la aparición de arrugas, los principales elementos que hay que considerar en nuestra alimentación son la vitamina E y la vitamina C. Ambas tienen grandes efectos antioxidantes en nuestro cuerpo y podemos conseguirlas fácilmente a través de la alimentación.
Por eso siempre es buena idea integrar en nuestra dieta los alimentos que pueden aportar estas vitaminas, estos son:
Aceites vegetales (girasol, soya, oliva)
Frutos secos (almendras, nueces, cacahuates)
Frutas (guayaba, tomate, aguacate)
Pescado (caballa, atún, salmón)
Cítricos (limón, naranja, toronja)
Verduras de hoja verde (espinacas, perejil, kale)
Fuente: EL UNIVERSO