Esta es la vitamina que nos falta cuando nos sentimos cansados todo el tiempo

La falta de vitamina D tiene múltiples síntomas, por lo que debes estar atento a lo que te dice el organismo. Este nutriente, llamado a veces la “vitamina del Sol” o “de la luz del Sol”, es muy importante e involucra a varios órganos y aquí lo entenderás.

Importancia de la vitamina D

La Oficina de Suplementos Dietéticos de Estados Unidos (ODS) resume así la importancia de la vitamina D:

• Los músculos la necesitan para el movimiento

• Los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo.

• Es indispensable para que el sistema inmunitario

• Ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis.

Déficit de vitamina D

Los síntomas son diversos y los recuerda Susana Álvarez, coach de salud y bienestar.

1. Sientes cansancio todo el tiempo

2. Te enfermas con frecuencia

3. Te acaban de detectar una enfermedad autoinmune

4. Dolor de huesos y muscular

5. Cambios en el estado de ánimo

6. Las heridas tardan en sanar

Cómo aumentar la vitamina D

De acuerdo con lo explicado por Álvarez, para que el cuerpo produzca más vitamina D se necesita:

• Tomar el Sol y

• Colesterol.

  
  

Y en este tema la coach detalla este amplio proceso químico:

El colesterol aquí se llama 7 Dehidroxicolesterol. La reacción química da como resultado previtamina D3 y esta se transforma en vitamina D3 o Colecalciferol.

Esta vitamina D3 viaja al hígado, donde se transforma en 25 Hidroxivitamina D o Calcidiol. Esta en los riñones pasa a ser 1,25 Dihidroxivitamina D o Calcitriol.

Según Susana Álvarez, el Calcitriol es la forma efectiva de vitamina D.

Señala que personas con resistencia a la insulina, diabetes, hígado graso o insuficiencia renal “tienen déficit de vitamina D”.

Fuente: El Universo