¡Tu mala alimentación, podría estar reduciendo tu cerebro!

Sabemos lo delicioso que es una dona, galletas y las pastas pero sabías qué este tipo de alimentos podrían estar reduciendo el tamaño de tu cerebro.

De acuerdo a un estudio publicado en Neurology, científicos del Erasmus University Medical Center, Países Bajos, personas con altos niveles de grasas trans en la sangre, se identificó que tenían el cerebro más pequeño.

El estudio se realizó en 4 mil personas, en promedio mayores de 66 años, donde se les preguntó acerca de sus hábitos de alimentación y se observó que aquellos que tenían una dieta sana, que comían frutas, verduras y pescado, el tamaño de su cerebro era mayor.

Lo ideal es tener una dieta estilo mediterránea, la cual de acuerdo a la Universidad de Edimburgo, previene el deterioro cognitivo, manteniendo las células cerebrales más activas.

Los alimentos recomendados para incluirlos en tu dieta son:

• Frutas

• Vegetales

• Aceite de oliva

• Granos y semillas

• Hierbas

• Pescado

• Aves

• Claras de huevo

• Queso

Al tener una alimentación sana no solo estarías ayudando a tu cerebro, porque al reducir menos carbohidratos y aumentar los vegetales, beneficiarías tu peso y la eliminación de grasa.

Fuente: SAlud180