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Si cumples estos pasos clave cada mañana podrás adelgazar y mantener tu peso saludable

  • radiok10
  • 31 ago 2023
  • 1 Min. de lectura

El exceso de grasa corporal, en especial en el abdomen, es una señal de alerta que te debes atender para prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, problemas digestivos y hasta ciertos tipos de cáncer.


El ritmo de vida acelerado, en el que la cantidad de ocupaciones a veces no deja tiempo para preparar una comida equilibrada o hacer una caminata ni aprovechar los primeros rayos del sol pueden ser los causantes de esos kilos de más.

Pasos para adelgazar y mantener el peso saludable

Para empezar a adelgazar y alcanzar un peso saludable, toma nota de estos pasos clave que debes cumplir cada mañana, los cuales ayunan a bajar de peso y garantizan calidad de vida.

Estos son algunos de los que menciona Clarín:


  • Agua en ayunas: está comprobado que beber agua apenas levantarse activa el organismo y genera una sensación de saciedad en el organismo. Además, hidrata el cuerpo y lo prepara para comenzar el día en perfectas condiciones.

  • Desayuno nutritivo: un desayuno saludable debe incluir proteínas como huevos, queso, pavo; fibra, vitaminas y minerales presente en frutas, como bananas, melocotón, pera, sandía, melón y verduras, como las espinacas; carbohidratos complejos, como los de la avena y los cereales integrales; y no olvidar el consumo de las grasas saludables que encuentras en el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos, refiere 20 Minutos.

  • Actividad física: una vez hidratado y alimentado de forma saludable, nada mejor que ponerte en movimiento con una caminata, haciendo ejercicio moderado, y aprovechando la luz solar, que es fuente de vitamina D, necesaria para el fortalecimiento de huesos y el funcionamiento del sistema nervioso, entre otros beneficios.

Fuente: EL UNIVERSO

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