Recetas de batidos de tres ingredientes
Si la cocina no es lo tuyo, estas recetas de batidos con tres ingredientes son para ti. Son recetas con ingredientes fáciles de conseguir, que siempre están en tu nevera o en tu frutero.
Pon a volar tu imaginación. Estas recetas son la base de las múltiples combinaciones que puedes llegar a hacer cuando ya seas un experto.
Además, estas recetas están diseñadas para empezar el día con energía, porque sus ingredientes son una gran fuente de vitaminas y nutrientes.
1. Batido de avena, plátano y frutilla
Estos ingredientes son altamente conocidos como una fuente importante de energía, e incluso ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Ingredientes
100 gramos de frutillas.
1 plátano.
200 mililitros de bebida de avena (1 vaso).
2 cucharadas de copos de avena.
Ralladura de naranja (al gusto).
¿Cómo prepararlo?
Lava bien las frutillas, pela el plátano e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora.
Añade la leche de avena y los copos, y procesa todo hasta que quede bien incorporado.
Sírvelo recién hecho y decóralo con un poco de ralladura de naranja. (También puedes probar otra decoración)
Tómalo junto al desayuno o a media mañana.
2. Batido de yogur, frutilla y pera
Esta bebida, además de iniciar la mañana con una dulce desayuno, beneficia tu digestión, ya que la fibra mejora el movimiento intestinal.
Ingredientes
1 yogur natural o griego (sin azúcar añadido).
150 gramos de frutillas.
1 cucharada de cacao en polvo.
1 pera.
¿Cómo prepararlo?
Lava bien las frutillas, trocéalas e introdúcelas en el vaso de la batidora. Añade el yogur y el cacao en polvo.
Retira el hueso de la pera y procesa la fruta un par de minutos o hasta obtener una bebida cremosa.
Consúmelo como parte del desayuno.
Fuente: METRO ECUADOR
