Dime en qué postura duermes y te diré si puedes prevenir el deterioro cognitivo: esta es la posición ideal

La posición para dormir podría jugar un papel significativo en la prevención del deterioro cognitivo relacionado con la edad. Según diversos estudios, dormir de lado puede facilitar la eliminación de desechos del cerebro de manera más eficiente que otras posiciones. Esta postura permite que el líquido cefalorraquídeo circule mejor, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Además, mantener una rutina de sueño regular también es crucial para la salud cerebral. Dormir entre siete y ocho horas por noche se ha asociado con una menor incidencia de problemas cognitivos. Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir, así como crear un ambiente oscuro y tranquilo, contribuye a mejorar la calidad del sueño.

Por lo tanto, la combinación de una buena higiene del sueño y la elección de la posición adecuada para dormir puede ser una estrategia complementaria para mantener la salud cognitiva a lo largo del tiempo.

La importancia de la posición para dormir

La forma en que alguien se acuesta en la cama afecta más que solo el nivel de comodidad; puede impactar en las funciones diarias del cuerpo y, por ende, en la salud cerebral. Según neurólogos y estudios de investigación, la posición para dormir puede afectar las funciones diarias del cuerpo, lo que, a su vez, afecta aspectos del cerebro, como la memoria. Pero, ¿Cuál es la mejor posición para mantener la agudeza mental a medida que se envejece?

Chris Allen, asesor científico del sueño en Aeroflow Sleep, médico certificado en medicina del sueño y neurólogo pediátrico, señala que “dormir de lado, particularmente del lado izquierdo, se considera beneficioso por varias razones, especialmente en relación con la salud cognitiva”.

Steve Laureys, neurólogo, neurocientífico y experto en cerebro, añade: “Los estudios han demostrado que dormir de lado puede aumentar la eliminación de desechos cerebrales hasta en un 25% en comparación con otras posiciones”. A pesar de que los resultados de las investigaciones puedan ser una situación en la que “correlación no significa causalidad”, estas asociaciones son notables.

Fuente: Infobae