Con estos desayunos puedes purificar y desinflamar tu cuerpo después de una noche de excesos
Se acerca la etapa festiva, donde abunda la comida full calorías, que nos hacen acumular toxinas y engordar con rapidez en muy poco tiempo. ¿Qué es un desayuno depurativo? Un desayuno saludable que aporta nutrientes a la vez que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo cuando come demasiados alimentos poco saludables.
Estas toxinas se eliminan a través del hígado, los riñones, el intestino y la piel. No obstante, a veces se saturan, por lo que necesita el apoyo de algunos alimentos depurativos, para lograrlo, tal como publica Mejor con Salud.
Si no depuramos el organismo, estas toxinas puede provocar, a la larga, enfermedades crónicas y degenerativas, así como sobrepeso y envejecimiento prematuro.
La clave es compensar los atracones, es alargando el ayuno nocturno y facilitándole a su organismo el proceso de depuración que realiza de manera natural cada noche.
Si al levantarse y, de forma inmediata, come harinas, dulces y lácteos, lo único que hará será empeorar y alargar las complicaciones. Conozca a continuación estas ideas para desayunar a la vez que se nutre y se cuida.
Desayunos para depurar el cuerpo después de los excesos
Batidos Detox
La primera opción para disfrutar un delicioso desayuno depurativo es nada más y nada menos que los batidos detox. Estos han ganado mucha popularidad, ya que son muy fáciles de preparar y están repletos de importantes nutrientes. En general, se pueden elaborar con:
Frutas
Vegetales de hoja verde
Frutos secos
Aceites vegetales de primera presión en frío
Suplementos naturales
Las recetas que más llaman la atención son las que incluyen verduras verdes, ya que son muy ligeras en calorías y concentran mucha fibra y antioxidantes. Si bien su color no es agradable para algunos, son deliciosos al paladar.
Ensalada de frutas
Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, y son excelentes para tomar por la mañana. No obstante, algunas contienen muchos azúcares, por lo que no son la mejor opción para compensar los dulces navideños. Para un desayuno saludable combine las siguientes frutas, bajas en fructosa:
Kiwi
Frutos rojos: Arándano, fresas, frambuesas, moras
Ciruelas pasas
Pomelo
Albaricoque
Estas frutas se digieren muy bien, nos hacen sentir ligeros y con vitalidad, y nos permiten combinarlas con yogur, frutos secos, entre otros.
Manzana al horno
Para las personas más frioleras o para esos días más fríos, opte por desayunos que aporten calor y energía. Una de las mejores opciones es la manzana al horno, que es mucho más adecuada por la mañana que como postre. Puede condimentarla con canela, jengibre y miel de abeja, así como combinarla con avellanas, almendras o nueces.
Fuente: EL UNIVERSO
