Menús contra los dolores más habituales

Estreñimiento y dolor de barriga

¿Qué te ocurre? Cuando no vas regularmente al baño las heces se acumulan en el intestino y provocan gases que también se acumulan, de forma que el vientre se hincha y provoca dolor.

El menú ideal

Desayuno: Leche semidesnatada con salvado de trigo • Aceite de oliva • Pan integral • Pera Media mañana: Té verde • Jamón york • Pan integral Comida: Lentejas • Pollo con champiñones • Mandarinas

Merienda: Queso fresco • 1 cucharada de miel Cena: Puré de puerro • Merluza al vapor con verduritas • Yogur desnatado Alimentos estrella El salvado de trigo es la cubierta externa del grano del cereal. Aporta una gran cantidad de fibra insoluble, por lo que tiene una alta capacidad de retención de agua, aumentado el volumen de las heces y mejorando en poco tiempo el estreñimiento. Basta con una cucharadita al día.

Un yogur diario ayuda a mejorar el tránsito intestinal por el efecto que realiza sobre el sistema digestivo, ya que ayuda a la regeneración de la flora bacteriana. Además aporta proteínas, calcio y vitamina D. Una cucharada de aceite de oliva en ayunas ejerce de lubricante para ayudar a que las heces avancen a lo largo del intestino. Además aporta una gran cantidad de ácidos grasos esenciales. El consejo Es básico hacer ejercicio y beber 1,5 litros de agua al día. Puedes completar esta cantidad tomando infusiones con unas gotas de limón.

Fuente: msn.com